Колесо упражнений
Упражнения с собственным весом, без инвентаря. Добавь колесо с числами, чтобы выбирать количество повторов.
Колесо упражнений для разминки
- 10 приседаний
- Планка 20 секунд
- 15 прыжков «звёздочкой»
- 10 выпадов
- 10 отжиманий
- Стульчик у стены 30 секунд
- Бег с высоким подниманием колен 20 раз
- Перерыв на растяжку
Готово — записей: 8
Показать другим
Как использовать
- Оставь упражнения или замени их теми, что подходят твоей группе.
- Крути следующее упражнение и сразу выполняй; если нужно случайное число повторов, крути и колесо с числами.
- Крути заданное время, например десять минут, и отдыхай между упражнениями по необходимости.
Идеи и варианты
- Разминка на уроке физкультуры.
- Перерывы от компьютера во время долгой работы.
- Круговая тренировка дома.
- Добавить колесо от 1 до 10 для числа повторов.
Вопросы
Это безопасно для всех?
Выбирай упражнения, которые подходят твоей группе, и убирай неподходящие.
Можно задать число повторов?
Добавь ещё одно колесо с числами или впиши повторы прямо в каждую запись.
Можно запустить на экране в спортзале?
Да. Режим «Презентация» показывает только колесо и результат.